Онлайн-журнал ЦПСО

Я устала от своего ребёнка. Что делать?

2023-09-30 08:00
Главное понимать – испытывать чувство усталости вполне нормально, с этим сталкиваются все родители. Так устроена наша психика. Причин может быть много.
Родители несут ответственность за своих детей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это создаёт непрерывное давление и стресс, что, в свою очередь, приводит к усталости. Все ведь просто.


Многие родители уделяют большую часть своего времени уходу за детьми, что оставляет мало времени для отдыха, хобби или личного развития.

Усталость имеет накопительный эффект. Сначала мы ее не замечаем, нам кажется, что все в порядке. Но в один момент человек может столкнуться к чувствами, которые пугают и настораживают.
Родители, особенно те, кто остается дома, могут испытывать чувство социальной изоляции.
Современное общество часто накладывает на родителей высокие ожидания о том, какими должны быть «идеальные» родители и дети. Это создаёт дополнительное давление и как итог – усталость.

Карьеристы тоже не могут обойти эту проблему. Современные родители часто стараются совмещать карьеру и семейную жизнь. Сделать это довольно сложно и требует немало сил, которые не безграничны.


Каждая мама в какой-то момент может почувствовать себя усталой и вымотанной от бесконечных бытовых дел и заботы о ребёнке.
Это вовсе не делает вас плохой мамой, это просто часть материнства, с которой важно научиться справляться.

Советы психологов Центра Поддержки Семейного Образования

1. Найдите время для себя
Как бы заняты вы ни были, важно найти время для себя. Может быть, это 15 минут уединения с книгой или полчаса прогулки. Такие моменты помогут вам перезарядиться и справиться с усталостью.
2. Не стесняйтесь просить помощи
Многие мамы чувствуют, что они должны справиться со всем самостоятельно. Но на самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у близких или друзей.
3. Управляйте своими ожиданиями
Социальные сети полны идеальных картинок материнства, которые могут вызвать чувство усталости и разочарования. Помните, что на самом деле никто не идеален, и важно управлять своими ожиданиями.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Физическая активность может помочь вам справиться со стрессом и усталостью. Не обязательно ходить в спортзал, достаточно просто немного походить или сделать несколько упражнений дома.
5. Общайтесь с другими мамами
Никто не поймет вас лучше, чем другая мама. Найдите группы поддержки или общайтесь с друзьями, которые также являются мамами. Это поможет вам понять, что вы не одни в своих переживаниях.


6. Не забывайте о своём здоровье
Постоянная усталость может быть признаком проблем со здоровьем. Если вы чувствуете, что усталость не проходит, обратитесь к врачу.
Помните, что быть мамой – это работа, требующая много сил. Но это также одно из самых значимых и важных занятий в жизни. Поэтому не судите себя строго, если вам становится трудно. Важно учиться управлять своей усталостью и заботиться о себе, чтобы вы могли быть лучшей мамой для своего ребёнка.
Статьи Психология Воспитание Страхи #Отцы и дети