Для начала стоит объяснить ребёнку, что волнение перед таким важным событием – это естественная и даже необходимая реакция организма.
И всё-таки излишняя тревожность совсем не товарищ будущему выпускнику.
Родители в силах научить подростка справляться со страхами и переживаниями.
И всё-таки излишняя тревожность совсем не товарищ будущему выпускнику.
Родители в силах научить подростка справляться со страхами и переживаниями.
Период подготовки к экзаменам
Во-первых, правильно распределите нагрузку.
- Посоветуйте постепенно, шаг за шагом повторять пройденный материал. Особый упор стоит делать на давно пройденные предметы, т.к. многое ко времени предстоящих экзаменов забылось
- Научите разумно использовать время
- Проведите репетицию экзамена, ограничив время ответа
Во-вторых, организуйте правильный режим дня.
Не стоит резко менять привычный для ребёнка образ жизни. Если подросток привык заниматься вечером, пусть так всё и остаётся. Резкая смена режима добавит ненужную нервозность и волнение.
Не стоит резко менять привычный для ребёнка образ жизни. Если подросток привык заниматься вечером, пусть так всё и остаётся. Резкая смена режима добавит ненужную нервозность и волнение.
Скачать инструкцию:
Как ребенку успешно сдать промежуточную аттестацию без нервов?
Инструкция
Обсудить со школьником, что необходимо чередовать умственную и физическую нагрузку, и как минимум 30 минут в день дышать свежим воздухом.
Причём не просто посидеть на лавочке, уткнувшись в телефон, а активно провести время: покататься на велосипеде или роликах, подтянутся на турнике. Или в крайнем случае просто походить вокруг дома.
Причём не просто посидеть на лавочке, уткнувшись в телефон, а активно провести время: покататься на велосипеде или роликах, подтянутся на турнике. Или в крайнем случае просто походить вокруг дома.
В-третьих, позаботьтесь о сбалансированном питании школьника.
В период подготовки к экзаменам в меню подростка обязательно включите фрукты и овощи, постное мясо, рыбу жирных сортов, орехи, курагу, «молочку».
Исключите сладкую газировку и кофе, заменив их натуральными соками и компотами, зеленым чаем и чистой водой.
В период подготовки к экзаменам в меню подростка обязательно включите фрукты и овощи, постное мясо, рыбу жирных сортов, орехи, курагу, «молочку».
Исключите сладкую газировку и кофе, заменив их натуральными соками и компотами, зеленым чаем и чистой водой.
В-четвёртых, не пичкайте ребёнка различными успокоительными.
Если вы заметили серьёзные проблемы со здоровьем подростка, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь к опытным специалистам – терапевту, психологу, невропатологу и др.
К тому же многие медикаменты тормозят работу мозга и уж точно не пойдут во благо.
А вот на витамины стоит обратить особое внимание, но опять же только врач может посоветовать, какие именно подойдут вашему ребёнку.
Если вы заметили серьёзные проблемы со здоровьем подростка, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь к опытным специалистам – терапевту, психологу, невропатологу и др.
К тому же многие медикаменты тормозят работу мозга и уж точно не пойдут во благо.
А вот на витамины стоит обратить особое внимание, но опять же только врач может посоветовать, какие именно подойдут вашему ребёнку.
В-пятых, не «муштруйте» собственное дитя.
В конце концов экзамены рано или поздно закончатся, а сын или дочь останется с вами. Лучше поддержите школьника, дайте ему понять,что вы на его стороне и любите не за оценки, а просто потому, что он ваш ребёнок.
Поверьте, такой позитивный настрой сработает в разы лучше, чем постоянное давление и занятия из-под палки.
В конце концов экзамены рано или поздно закончатся, а сын или дочь останется с вами. Лучше поддержите школьника, дайте ему понять,что вы на его стороне и любите не за оценки, а просто потому, что он ваш ребёнок.
Поверьте, такой позитивный настрой сработает в разы лучше, чем постоянное давление и занятия из-под палки.
Ещё один важный момент в подготовительный период – минимум отвлекающих моментов. Во время занятий отключите телевизор и громкую музыку. По возможности убедите ребёнка сократить разговоры по телефону и другое общение.
Все это снижает внимание и концентрацию, значит и пройденный материал будет усваиваться гораздо хуже.
Плохое освещение и неправильная поза во время занятий также ведут к переутомляемости и раздражительности. Поэтому заранее побеспокойтесь об этом: вместе с ребёнком обустройте для него комфортное рабочее место.
Все это снижает внимание и концентрацию, значит и пройденный материал будет усваиваться гораздо хуже.
Плохое освещение и неправильная поза во время занятий также ведут к переутомляемости и раздражительности. Поэтому заранее побеспокойтесь об этом: вместе с ребёнком обустройте для него комфортное рабочее место.
Ночь и утро перед экзаменом
- Однозначно ребёнок должен выспаться перед экзаменом! Это важное условие, чтобы снизить напряжение и тревожность. Скажите человеку, что эта ночь в принципе не добавит и не убавит знаний.
- Энергичная зарядка, контрастный душ, плотный сбалансированный завтрак зарядят позитивом и спокойствием на целый день.
- Плитка горького шоколада, курага, бананы либо орешки, которые школьник возьмёт с собой на экзамен, пригодятся как в качестве легкого перекуса, так и для улучшения работы мозга и общего самочувствия.
И главное
Скажите подростку, что верите в него и всё получится. Он, ребёнок, самое дорогое, что есть у вас в жизни и он будет любим всегда, несмотря ни на что! Вместе – вы сила и вместе вы всё преодолеете.
Скачать бесплатный чек-лист:
Как помочь ребёнку справиться со стрессом во время экзаменов
Перейти
